陳恩諭的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 葉黃素護眼怎麼搭？怎麼選？營養師：切記五要點

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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】一邊看電視，一邊滑手機看Facebook和Line的訊息，不忘用電腦逛逛購物網站…，讓你的眼睛出現健康危機了嗎？現代人生活擺脫不了3C產品，長期過度用眼和暴露於強烈藍光之下，容易造成眼睛酸澀、提早老化和出現黃斑部病變，如果置之不理，還可能導致失明。為了不讓黑暗生活成為未來式，許多人會補充葉黃素保護眼睛，以避免藍光的持續性傷害，但您真的吃對了嗎？

3.搭配的護眼營養成分：

葉黃素在其他顏色食物和抗氧化營養成分的輔助下，護眼效果比單純補充葉黃素更好。王舒懷營養師建議民眾挑選葉黃素產品時，可記住「黃、綠、紅」3色晶華素的口訣。

若與護眼成分相對應，黃色指的是葉黃素和玉米黃素，兩者都有保護黃斑部、過濾藍光和抗氧化的作用；綠色除了意指深綠色蔬菜之外，還包含富含植物性Omega-3的藻油和亞麻仁油，用之代替一樣富含Omega-3的魚油，不但對環保和海洋生態較友善，也不用擔心多氯聯苯等海洋汙染的危機，素食者也能安心食用；至於紅色，以藻紅素（蝦紅素）為代表，多存在紅藻之中，有很好的抗氧化力，抗氧化作用為維生素C的6000倍，可通過血視網膜的屏障，幫助調節睫狀肌緊繃問題，加強眼部血液循環和舒緩眼睛酸澀不適。

4.有無值得信賴的證明：

坊間葉黃素補充品充斥，不想花錢當冤大頭，購買前不但要貨比三家，不要只在意價格，建議還要更深入地瞭解成分、製造商和原料來源，尤其確認是否有國際大廠授權、專利認證、臨床實驗、檢驗合格報告等公開資訊，多一份細心，食用時也多一份安心。

5.健康小叮嚀：

除了適度且正確補充葉黃素之外，王舒懷營養師也提醒，別忘了日常飲食也要注意均衡，盡量多攝取色彩豐富的新鮮蔬果，少吃油炸和刺激性食物，菜餚的調味要清淡，同時戒菸、保持規律的作息，每用眼30分鐘就適度讓眼睛休息，才能讓護眼更全面。

【延伸閱讀】

• 天天喝牛奶還是骨鬆？女中醫：3種人是高風險族群 ‧

台灣世界展望會於15日，與車庫娛樂GaragePlay合作，同步於高雄、台北及台中三地，舉辦「隱藏的大明星Secret Superstar」電影公益映演，感謝高雄民眾熱情響應參與，美奇萊影城262個座位毫無虛席，捐款所得將投入世界展望會孟加拉和尼泊爾的教育方案。

台灣世界展望會倡議南亞國家經濟弱勢孩童的受教權，並邀請國人響應｢世界兒童人權月｣，關注全球貧困兒童的困境與需求，透過資助兒童、捐款支持國外教育方案及國內助學行動，幫助國內外貧童獲得教育、發展等權利。

此外，車庫娛樂GaragePlay於11月起已開始販售世界兒童人權月電影預售套票組，其中套票組合的10%收益將捐入台灣世界展望會，盼望鼓勵台灣觀眾一起關懷全世界兒童人權及教育議題，邀請各界一同響應。

▲車庫娛樂GaragePlay於11月起已開始販售世界兒童人權月電影預售套票組。（圖／台灣世界展望會提供）

高雄市政府社會局社會工作科劉耀元科長，15日蒞臨現場致詞，他表示，世界上有很多貧困的孩子需要我們付出更大的愛心，收入低於貧窮線以下家庭裡的孩子，通常都不會有機會到學校求學，他們大多都必須在很小的年紀就提早出去工作賺錢，為家裡分擔家計，然而這樣是一種貧困的惡性循環，惟有接受教育，孩子們才有機會學習知識並增進自我技能，開創屬於自己的未來，擺脫貧窮走出一條有希望的人生路。

台灣世界展望會南區辦事處陳雅玲主任表示，邀請各界民眾於11月響應台灣世界展望會「世界兒童人權月」，一同守護國內外弱勢、貧窮兒童的權利，透過國內外資助兒童計畫，長期陪伴貧童穩定求學；或捐款國外教育方案及國內助學行動，支持世界展望會進行的各項教育發展工作，幫助弱勢孩童獲得平等的受教機會，並且有機會像電影中的印度女孩茵希雅一樣，有機會追逐夢想，成就一番未來。

你可以阻止我參加比賽，但無法阻止我追夢的決心。「隱藏的大明星」這部電影，是描述一個來自印度巴羅達的14歲女孩茵希雅，從小熱愛歌唱，唯一的夢想就是登上印度最大選秀舞台高歌一曲，但父母卻希望她不要做白日夢，將心力專心在課業上。但茵希雅靠著自己在網路上傳影片，好聲音一夕爆紅，也開創了她不一樣的人生。

台灣世界展望會透過「隱藏的大明星」這部電影公益映演，募集台灣各地民眾愛心捐款，投入台灣愛心幫助的孟加拉戈達嘉里計畫區之兒童早期發展與識字提升方案，透過閱讀社團提升當地兒童讀寫及學習能力；以及尼泊爾西烏代普爾計畫區提升教育學習機會方案，倡議兒童受教權及加強家長對兒童教育的重視，增進兒童接受教育的機會。

此外，也邀請大家支持「資助兒童計畫」，每月定期捐款700元資助一名國外兒童，每月定期捐款2,000元資助一名國內兒童，或定期捐款支持國內｢助學行動｣，長期關懷與陪伴兒童的學習與成長，有機會透過教育自立脫貧。

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